Quelle est la durée du sevrage tabagique ?
Les signes de manque liés à l’arrêt du tabac, apparaissent dès que vous stoppez la cigarette tabac sauf si vous prenez à la place un substitut nicotinique ou que vous vapez un e-liquide nicotiné à l’aide d’une cigarette électronique. L’intensité de ses signes est maximale pendant les 3 premiers jours. Ils vont diminuer ensuite dans le temps après six à huit semaines cela étant lié à votre niveau de dépendance à la cigarette tabac.
La prise de nicotine dans l’arrêt du tabac, à l’aide d’un patch (ou d’une gomme à mâcher) ou de la cigarette électronique, va fortement atténuer les signes physiques de manque.
Quel est le moment le plus difficile quand on arrête de fumer ?
Dans l’arrêt du tabac, c’est surtout le premier mois qui est le plus difficile à passer. Si vous tenez un mois sans fumer, cela va multiplier par cinq vos chances de réussir votre tentative d’arrêt du tabac.
Au début de la période d’arrêt du tabac, vous pouvez être confronté à un syndrome de sevrage. Le manque de nicotine va entraîner les symptômes caractéristiques du manque de nicotine : irritabilité, changements d’humeur, morosité, sensation de fatigue, poussées d’envies obsédantes de fumer, troubles du sommeil, envie de grignoter… Pour éviter ou atténuer significativement ces symptômes liés à l’arrêt du tabac, la prise de nicotine au bon dosage à l’aide de la cigarette électronique ou d’un substitut nicotinique peut vous aider efficacement à passer cette période de manque.
Quels sont les effets secondaires de l'arrêt de la cigarette ?
L’arrêt du tabac et de l’acte de fumer, entraîne des symptômes physiques et psychologiques désagréables. Cependant, ces derniers sont tout à fait normaux durant la phase d’arrêt du tabac car ils signifient que votre corps et votre cerveau s’adaptent au retour d’une vie normale sans tabac.
Voici quelques effets secondaires liés à l’arrêt du tabac et les actions à mener pour que ceux-ci passent plus rapidement :
- Fatigue induite par l’arrêt du tabac : votre corps se désintoxique et s’adapte peu à peu au manque de nicotine qui est une substance stimulante et énergisante.
- Insomnie liée à l’arrêt du tabac : cela apparaît dans les tout premiers temps de l’arrêt du tabac, c’est pourquoi il faut éviter de prendre des excitants (alcool, café, pepsi, boissons énergisantes…).
- Constipation liée à l’arrêt du tabac : peut durer généralement moins d’un mois. Cela est lié au fait que la nicotine est un stimulateur de l’intestin. Aussi, votre corps retrouve progressivement ses fonctions naturelles.
- Toux liée à l’arrêt du tabac : peut se manifester pendant 3 à 4 semaines après l’arrêt du tabac car votre système respiratoire recommence à fonctionner normalement notamment au niveau de vos poumons.
- Faim liée à l’arrêt du tabac : vos sens sensoriels, goût et odorat vont revenir progressivement en favorisant votre appétit. L’envie de manger va se rétablir après quelques semaines après l’arrêt du tabac.
- Envie obsessionnelle de fumer liée à l’arrêt du tabac : elle peut durer pendant 2 semaines ou plus suite à l’arrêt du tabac.
Sevrage tabac avec la cigarette électronique
Dans l’attente des résultats des études épidémiologiques et cliniques consolidées qui sont actuellement menées, la cigarette électronique comme dispositif d’aide à l’arrêt du tabac fait aujourd’hui consensus auprès de nombreux pneumologues et tabacologues.
De plus en plus de thérapeutes du sevrage tabagique la recommandent au même titre que les substituts nicotiniques classiques qui montrent une certaine efficacité dans l’arrêt du tabac.
De plus, il peut être recommandé d’associer la prise de ces substituts et la cigarette électronique afin de passer la phase délicate de départ dans l’arrêt du tabac. Lorsque vous avez optez pour l’arrêt du tabac, Il est tout à fait possible de réduire progressivement sa consommation de cigarettes en remplaçant la cigarette tabac par la cigarette électronique. Quand on arrête de fumer grâce à la cigarette électronique, on constate très rapidement après l’arrêt du tabac, des effets positifs sur votre organisme :
- Une bien meilleure respiration, une gorge moins irritée, la disparition progressive de la toux du fumeur, un gain en termes de souffle ce qui rend le moindre effort physique plus facile.
- Un odorat et un goût retrouvés grâce à l’arrêt du tabac car la cigarette électronique n’encombre pas le système respiratoire et la sphère ORL comme le tabac.
Comment faire la transition entre la cigarette et la ciga-rette électronique ?
La cigarette électronique peut être considérée comme une aide pour arrêter ou même pour réduire sa consommation de cigarettes tabac dans un premier temps, même si le double usage n’est pas recommandé.
Lorsque le fumeur démarre sa tentative d’arrêt du tabac avec la cigarette électronique, il va ressentir en moins intense les symptômes liés à l’arrêt du tabac : toux, irritabilité, sensation de faim accrue, troubles du sommeil, etc. Mais le fait que la cigarette électronique lui délivre de la nicotine au bon dosage, va très fortement atténuer les symptômes et la sensation de manque. C’est pourquoi, nous recommandons de choisir le bon e-liquide et le bon dosage de nicotine.
Bien évidemment, il faut choisir le matériel qui vous convient. Il en existe de différents types, de taille et de puissance variable, de plusieurs contenances d’e-liquides.
Grâce à la cigarette électronique, vous ressentirez rapidement les bienfaits de l’arrêt du tabac car vos poumons vont se débarrasser des goudrons et du monoxyde de carbone de la cigarette tabac.
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