Une semaine sans fumer : les bienfaits
Arrêter de fumer est une priorité et ce quel qu’en soit le moment et l’âge. Aussi, très rapidement après l’arrêt du tabac, il apparaît après une semaine sans fumer des bienfaits :
Arrêter de fumer permet dès les tout premiers jours de diminuer son rythme cardiaque et sa pression artérielle, ce qui est très positif pour limiter les accidents cardiovasculaires et autres AVC.
De même, arrêter de fumer va permette de regagner très vitre une respiration normale car le monoxyde de carbone produit par la cigarette n’encombre plus votre sang qui est le transporteur d’oxygène dans vos organes.
Enfin arrêter de fumer va dès la première semaine améliorer votre circulation sanguine.
Quelle est la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer ?
Les méthodes pour arrêter de fumer sont diverses :
Pour arrêter de fumer, on peut opter pour des gommes à mâcher à base de nicotine.
On peut aussi opter pour des patchs nicotinés que l’on porte toute la journée et la nuit afin qu’au matin on ne ressente pas le besoin de fumer au lever.
Pour arrêter de fumer, votre médecin peut vous prescrire des traitements qui vont agir sur le système nerveux central.
Pour arrêter de fumer, on peut aussi se faire accompagner par un psychologue spécialisé en psychologie comportementale.
Enfin, la cigarette électronique apparaît comme un moyen efficace d’arrêter de fumer mais à condition de bien l’utiliser dans cet objectif et de choisir le bon e-liquide.
Le bon e-liquide pour arrêter de fumer
Si vous avez opté pour la cigarette électronique pour arrêter de fumer, il est important de bien respecter les recommandations d’usage et de bien choisir son e-liquide.
L’arrêt du tabac avec une cigarette électronique est fortement lié à une diminution progressive de la quantité de nicotine que vous vapotez. Il faut en effet, diminuer pas à pas la quantité de nicotine pour arrêter de fumer et à terme de vapoter. Il s’agit en effet, de se défaire très progressivement de votre addiction à la nicotine.
Pour réussir dans l’arrêt du tabac avec la cigarette électronique, il faut surtout :
- Bien choisir son matériel.
- Bien choisir son e-liquide et éviter surtout ceux qui peuvent induire des intolérances au vapotage, car le bon e-liquide pour arrêter de fumer doit offrir certaines garanties : excellente délivrance de nicotine, sans alcool, sans arômes trop complexes, sans additifs, etc.
- Ne pas se tromper de dosage de nicotine afin de consommer uniquement la quantité de nicotine qui est nécessaire pour ne pas éprouver un manque de nicotine.
- Reprendre une activité physique à votre rythme (marche, course à pied, vélo, etc.) peut aussi vous accompagner et vous aider à arrêter de fumer.
Enfin, pour arrêter de fumer, il est aussi possible de combiner la cigarette électronique avec les substituts nicotiniques (gommes à macher, patchs, etc.).
Quelles étapes/évolutions dans l’e-liquide pour l'arrêt du tabac ?
Pour arrêter de fumer avec la cigarette électronique et après avoir choisi l’e-liquide qui vous convient, il faut respecter certaines règles afin de réussir son arrêt du tabac.
Tout d’abord, il faut choisir le bon dosage de nicotine pour avoir un maximum de chances d’arrêter de fumer. Pour cela, il existe des calculateurs de dose de nicotine qui vont se baser sur votre consommation de cigarettes.
Ensuite, il faut surtout diminuer très progressivement la dose de nicotine sans la diminuer brusquement. C’est pourquoi, les fabricants les plus sérieux proposent des paliers progressifs de la dose la plus haute au liquide pour cigarette électronique sans nicotine.
Découvrez notre article sur la cigarette électronique sans nicotine
Enfin et surtout ne fumez pas pendant votre cure, le double usage cigarette électronique et cigarette tabac car il ne vous permettra pas d’arrêter de fumer.
© Crédits photos : Krakenimages, E-liquids UK.
