Effet bénéfique de l'arrêt du tabac à court terme
Tout d’abord dès l’arrêt du tabac et sur le plan physiologique, votre corps est mieux oxygéné car la quantité de monoxyde de carbone dans votre sang diminue rapidement. Il faut savoir que l’oxyde de carbone se fixe sur l’hémoglobine du sang empêchant ce dernier de correctement capter et transporter l’oxygène vers les organes vitaux. C’est pourquoi, le monoxyde de carbone est le composé issu de la combustion du tabac et qu’il est à ce titre, responsable des maladies cardio-vasculaires et des essoufflements au moindre effort physique ressentis par le fumeur. Aussi, c’est après une journée de bénéfices d’arrêt du tabac que votre sang sera totalement épuré en monoxyde de carbone.
Il faut savoir aussi que votre tension artérielle et la fréquence de battement de cœur redeviennent à leur rythme normal vingt minutes après l’arrêt du tabac et avoir fumé votre dernière cigarette.
Deux jours après l’arrêt du tabac, on note une amélioration du goût et de l’odorat alors qu’au bout du troisième jour après avoir fumé votre dernière cigarette, votre respiration s’améliore significativement. Vos bronches s’ouvrent à nouveau.
Entre deux et 12 semaines consécutives à l’arrêt du tabac, votre teint est redevenu lumineux et votre toux de fumeur s’est quasi estompée.
Il faut savoir qu’après un mois de bénéfices d’arrêt complet du tabac, vous multipliez par cinq vos chances d’arrêter définitivement de fumer.
Effet bénéfique de l'arrêt du tabac à long terme
Sur le long terme, l’arrêt du tabac est extrêmement bénéfique pour la santé. En effet, les bienfaits d’un arrêt du tabac prolongé produit plusieurs bénéfices santé.
Après un an d’arrêt du tabac, votre risque de faire un infarctus est divisé de 50 %.
Il en est de même pour le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) qui est équivalent après un an d’arrêt du tabac à celui d’un non-fumeur ou de celui qui n’a jamais touché une cigarette.
Dans la durée et au bout de cinq années d’arrêt du tabac, le risque de cancer du poumon diminue significativement. Selon les études, il faut environ 10 ans sans fumer pour que le risque de cancer du poumon diminue de moitié par rapport à un fumeur. Ce risque continue de baisser avec le temps, mais il ne revient jamais au niveau d’un non-fumeur. Il est donc important d’arrêter de fumer le plus tôt possible et de ne pas reprendre.
Comment arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique ?
Il est clairement admis que la cigarette électronique est efficace pour l’arrêt du tabac au même titre que les substituts nicotiniques. C’est ce qu’admettent aujourd’hui de nombreux professionnels de santé et tabacologues.
C’est pourquoi, il est même recommandé d’associer la prise des substituts nicotiniques (patchs, comprimés, gommes, etc.) et la cigarette électronique si on veut multiplier ses chances de réussir dans l’arrêt du tabac. Notre recommandation est de consulter votre médecin traitant et/ou un tabacologue qui vous conseillera et vous accompagnera dans l’arrêt de la cigarette.
L’arrêt du tabac avec une cigarette électronique et/ou un substitut de nicotine est conditionné fortement à la diminution très progressive des doses de nicotine. Il faut en effet, diminuer pas à pas afin de se défaire de votre addiction à la nicotine et à contrario éviter de vous installer dans le vapotage ou la prise sur le long terme ou plusieurs années de gommes à mâcher et autres substituts nicotiniques.
Pour réussir dans l’arrêt du tabac avec la cigarette électronique, il faut surtout :
- Bien choisir son matériel.
- Bien sélectionner son e-liquide et éviter ceux qui peuvent induire des intolérances
- Ne pas se tromper de dosage de nicotine afin de consommer la quantité qui est nécessaire pour ne pas éprouver le manque de nicotine.
- Ne pas hésiter à reprendre une activité physique à votre rythme (marche, course à pied, vélo, etc.).
Ces recommandations vous aideront dans votre quête de réussite dans l’arrêt du tabac.
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