Les bienfaits de l'arrêt du tabac ?
Le mois sans tabac est l’occasion d’arrêter de fumer car se défaire du tabac procure de nombreux bienfaits :
- Des bienfaits indéniables sur votre santé et votre qualité de vie.
- Des économies substantielles. Au bas mot, de l’ordre de 4 000 € par an si vous fumez un paquet par jour.
Les bienfaits sur votre santé sont de 2 types : des bienfaits physiologiques et psychologiques.
Les bienfaits physiologiques
L’arrêt du tabac procure des effets positifs quasi immédiats. En n’absorbant plus le monoxyde de carbone contenu dans la fumée de cigarette, votre corps sera significativement mieux oxygéné. En se fixant sur l’hémoglobine, le monoxyde de carbone empêche votre sang de transporter la quantité d’oxygène nécessaire au bon fonctionnement de l’ensemble de vos organes. Votre cœur, véritable « pompe à oxygène », sera aussi moins sollicité.
Une journée d’arrêt du tabac permet déjà d’épurer totalement votre sang en monoxyde de carbone. De même, votre tension artérielle et votre fréquence de battement de cœur redeviennent normaux vingt minutes après l’arrêt du tabac et avoir fumé votre dernière cigarette. Très rapidement, vous respirez mieux, vous regagnez en vitalité et vous êtes moins essoufflé car vos bronches s’ouvrent à nouveau.
Quelques jours après l’arrêt du tabac, vous noterez une nette amélioration du goût et de l’odorat. Vous percevrez aussi le côté très nauséabond de la fumée de cigarette d’un fumeur fumant à proximité. Après quelques semaines, vous observerez une nette amélioration de votre teint qui sera plus lumineux. Votre forme physique sera aussi nettement améliorée. De même votre sexualité sera plus sereine car le tabac entraîne des troubles de l’érection et diminue la fertilité. Il est aussi important de noter qu’après un mois d’arrêt complet du tabac, vous avez cinq fois plus de chances d’arrêter définitivement de fumer.
Les bienfaits psychologiques
Une fois passés les inconforts passagers liés au sevrage tabagique, vous gagnerez en sérénité, retrouverez une bonne qualité de sommeil et votre concentration sera nettement améliorée. Contrairement à une idée reçue, le tabac ne diminue pas le stress et l’anxiété. En revanche, l’arrêt du tabac permet de gagner en sérénité, de moins stresser et par voie de conséquence de mieux dormir. Libéré du tabac, votre cerveau se libère d’une addiction et permet de mieux vous concentrer sur les choses importantes pour vous et génératrices de plaisir.
Pourquoi arrêter de fumer ?
Il existe 2 raisons majeures pour arrêter de fumer :
Arrêter de fumer est bon pour la santé :
Sur le court et long terme, l’arrêt du tabac est extrêmement bénéfique pour la santé. Après un an, votre risque de faire un infarctus est divisé de 50 %. Après un an d’arrêt du tabac, le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) est équivalent à celui d’une personne qui n’a jamais fumé. Après cinq ans, le risque de cancer du poumon diminue significativement. Après dix à quinze ans d’arrêt de la cigarette, votre espérance de vie est presque équivalente à celle d’une personne qui n’a jamais fumé.
Fumer provoque des maladies graves :
Le tabac provoque de nombreux cancers. En premier lieu, celui du poumon mais aussi des cancers de la gorge, de la bouche, du pancréas, des reins, du foie, de la vessie… Fumer provoque des maladies du cœur comme l’infarctus, les AVC (accidents vasculaires cérébraux), l’hypertension artérielle. Le tabac provoque aussi des maladies respiratoires graves comme la bronchite pulmonaire chronique obstructive (BPCO) et l’insuffisance respiratoire. Enfin, fumer entraîne des troubles de l’érection.
La cigarette électronique pour arrêter de fumer ?
La cigarette électronique délivre la nicotine sans les composés nocifs et cancérigènes de la fumée du tabac. C’est pourquoi, on considère qu’il est moins dangereux de vapoter que de fumer.
Certaines études semblent indiquer que la cigarette électronique est efficace pour arrêter de fumer, c’est pourquoi on considère qu’elle peut aider à l’arrêt du tabac.
La cigarette électronique va permettre de diminuer le nombre de cigarettes que vous fumez mais surtout à arrêter de fumer ce qui doit être votre unique objectif. Fumer et vapoter n’est pas recommandé car dans ce cas la cigarette électronique n’améliore pas votre état de santé.
En diminuant progressivement dans le temps la dose de nicotine inhalée, vous pouvez vous défaire de votre addiction à la nicotine car l’objectif principal est d’arrêter de fumer pour enfin, arrêter définitivement la consommation de nicotine qui est une substance addictive.
Pour réussir dans l’arrêt du tabac avec la cigarette électronique, il faut surtout :
- Bien choisir son matériel
- Bien sélectionner son e-liquide nicotiné et éviter ceux qui peuvent induire des intolérances (irritations de la bouche)
- Ne pas se tromper de dosage de nicotine et consommer la quantité qui est nécessaire pour ne pas éprouver le manque de nicotine
- Diminuer progressivement la quantité de nicotine consommée afin de se défaire de son addiction à la nicotine pour ensuite abandonner la cigarette électronique
- Reprendre une activité physique (marche, course à pied, vélo, etc.)
© Crédits photos : Piman Khrutmuang, Funfunphoto, Unsplash.
