Le "mois sans tabac" : Préparer son plan de sevrage avec la vape

Le Mois Sans Tabac est l'occasion idéale pour arrêter de fumer, soutenu par une dynamique collective. De plus en plus de participants choisissent la vape pour les accompagner dans ce défi, grâce à sa flexibilité et son efficacité reconnue dans le sevrage tabagique.
Le "mois sans tabac" : Préparer son plan de sevrage avec la vape

Qu’est-ce que Le Mois Sans Tabac ?

Le Mois Sans Tabac est une campagne nationale d'aide à l'arrêt du tabagisme, organisée chaque année en France au mois de novembre. Le principe du Mois Sans Tabac est relativement simple : il s’agit tout d’abord d’inciter les fumeurs à arrêter de fumer collectivement.

L'idée est de créer une dynamique collective et de s'appuyer sur le soutien mutuel pour augmenter les chances de succès.

Les études qui soutiennent la pertinence du Mois Sans Tabac montrent qu'après 30 jours sans tabac, les symptômes de manque sont fortement diminués et les chances d'arrêter de fumer définitivement sont multipliées par deux.

Dans cet objectif, le Mois Sans Tabac propose un dispositif d'aide complet et gratuit pour les participants, incluant : un kit d'aide à l'arrêt du tabac qui est disponible gratuitement sur inscription en ligne ou en pharmacie. Il comprend des outils et des conseils pour accompagner le sevrage.

L'application Tabac info service qui est très impliquée dans le Mois Sans Tabac est une application mobile personnalisée pour suivre ses progrès et recevoir des conseils quotidiens pour mieux gérer les envies de fumer. Un soutien téléphonique avec des tabacologues disponibles par téléphone au 3989. Des événements locaux de sensibilisation à l’arrêt du tabac s’inscrivent aussi parmi les manifestations du Mois sans Tabac.

Le Mois Sans Tabac est une initiative importante de santé publique qui a contribué à une baisse significative du tabagisme en France ces dernières années.

Pourquoi choisir la vape pour accompagner son Mois Sans Tabac ?

Choisir la vape (cigarette électronique) pour accompagner son sevrage tabagique pendant le Mois Sans Tabac est une démarche de plus en plus courante, et ce, pour plusieurs raisons fondées sur les connaissances scientifiques actuelles et l'expérience des utilisateurs.

Tout d’abord, il est communément admis que la cigarette électronique est moins nocive que la cigarette tabac.

En effet, les milliers de substances toxiques présentes dans la fumée de cigarette (goudrons, monoxyde de carbone, particules fines, etc.), responsables de la plupart des maladies liées au tabagisme (cancers, maladies cardiovasculaires, BPCO), ne sont pas présentes dans la « vapeur » de cigarette électronique. Bien que la vape ne soit pas totalement inoffensive, les organismes de santé publique (comme le NHS au Royaume-Uni ou Santé publique France) s'accordent à dire qu'elle est considérablement moins nocive que la cigarette traditionnelle. C’est pourquoi, le Mois Sans Tabac, n’écarte pas la vape parmi les moyens d’aide au sevrage. Par ailleurs, la vape pendant le Mois Sans Tabac va permettre à l’ex-fumeur de mieux gérer sa dépendance à la nicotine.

Il peut, en effet, choisir des e-liquides avec différents taux de nicotine, allant des plus élevés pour compenser un fort besoin, jusqu'à des taux très faibles, voire zéro. Cette flexibilité permet un sevrage progressif de la nicotine. L'utilisateur peut commencer pendant le Mois Sans Tabac avec un taux élevé pour ne pas ressentir de manque, puis le diminuer petit à petit à son propre rythme, ce qui rend le processus moins brutal et plus supportable.

Enfin, la vape permet de garder la gestuelle de la cigarette tabac, de ressentir en gorge le hit de nicotine. Enfin, de nombreuses études, notamment au Royaume-Uni, ont montré que la cigarette électronique est l'aide au sevrage la plus efficace après les substituts nicotiniques classiques, et parfois même plus efficace. Elle est souvent recommandée par les professionnels de santé dans ce cadre. La vape peut donc probablement vous accompagner à réussir votre Mois Sans Tabac et à arrêter de fumer.

Le_mois_sans_tabac.jpg

Mois Sans Tabac : comment bien débuter avec la cigarette électronique ?

Pour bien débuter le Mois Sans Tabac avec la cigarette électronique et maximiser vos chances de succès dans votre démarche d'arrêt du tabac, il est essentiel de suivre quelques étapes clés.

1. Tout d’abord, il faut bien définir son objectif et son profil de fumeur. Le Mois Sans Tabac vise l’arrêt complet du tabac, c’est pourquoi, il faut savoir quel type de fumeur vous êtes : petit fumeur (moins de 10 cigarettes/jour), un fumeur moyen (10 à 20 cigarettes/jour) ou alors un gros fumeur (plus de 20 cigarettes/jour). Il faut ensuite choisir son modèle de cigarette électronique.

2. Choisir le bon matériel : vous trouverez pendant le Mois Sans Tabac les meilleurs conseils dans les boutiques de cigarette électronique.

3. Enfin, il choisir l’e-liquide qui vous convient avec le bon dosage de nicotine. Le choix de l'e-liquide est crucial pour la réussite de votre sevrage. Là encore vous trouverez de nombreux conseils pendant le Mois Sans Tabac dans les boutiques de e-cigarette ou les sites web spécialisés.

Les étapes d’un sevrage progressif avec la vape

Utiliser la cigarette électronique (vape) pour arrêter de fumer pendant le Mois Sans Tabac est une méthode efficace pour de nombreuses personnes. L'approche la plus recommandée est un sevrage progressif, qui permet à votre corps et à votre esprit de s'adapter en douceur. Au tout début, votre objectif principal est de remplacer le plus possible vos cigarettes traditionnelles par la vape.

N'ayez pas peur de vaper fréquemment : l'idée est de ne jamais ressentir de manque de nicotine. Il faut en quelque sorte vapoter dès que vous prend l'envie d'allumer une cigarette. Il faut aussi s’assurer d'avoir un matériel simple d’utilisation et des liquides avec le taux de nicotine qui vous convient. Le but est de ne pas ressentir de manque de nicotine.

N'hésitez pas pendant le Mois Sans Tabac à vous faire aider par un professionnel de santé (médecin, tabacologue).

© Crédits photos :spukkato COVER-COVER-Kmpzzz (1)

Articles publiés

Catégories

Rechercher un article

Aucun produit

A determiner Envoi
0,00 € Total

Acheter

-15% sur le kit Coolfire Z60 Innokin

Offre non cumulable valable une seule fois, pour un seul membre d'un même foyer, du 15 au 30 novembre 2023 23h59.

J'en profite