Est-ce que la cigarette électronique peut empêcher de dormir ?
Pour la plupart des vapoteurs la cigarette électronique ne perturbe pas le sommeil. Cependant, la perte de sommeil peut être liée à un excès de nicotine.
En effet, il est connu que le tabac, comme le café, est un excitant et que la nicotine qu’il délivre peut impacter le sommeil chez le gros fumeur. La cigarette électronique étant un pourvoyeur de nicotine, elle peut impacter le sommeil et rendre difficile l’endormissement lorsqu’elle est prise en trop grande quantité.
Les autres composés des e-liquides ne sont pas des excitants capables de perturber le sommeil comme la nicotine à l’exception éventuelle de l’alcool présent dans la majorité des e-liquides.
Est-ce que la nicotine empêche de dormir ?
Il est connu que la nicotine a un effet sur le sommeil. C’est un excitant et un perturbateur du sommeil pouvant même entrainer des insomnies. Comment la nicotine agit-elle sur le sommeil ?
En fait, la nicotine maintient en éveil et conduit à ce que le corps demeure en attente de sa dose de nicotine. Cette attente de nicotine ne sera rassasiée que lorsqu’on reprend de la nicotine. Il s’agit donc d’un cercle vicieux qui fait de la nicotine prise à forte dose un puissant perturbateur du sommeil. Nicotine et sommeil ne sont pas de bons amis.
Pourquoi ne pas fumer avant de dormir ?
Lorsqu’on est sensible aux excitants tels que par exemple le café, on connait souvent des problèmes de sommeil lorsqu’on en prend avant de se coucher.
Aussi, l’effet possiblement négatif chez certains fumeurs de la nicotine sur le sommeil est bien connu car il est lié à la nicotine. C’est pourquoi, on préconise de ne pas fumer de cigarette avant de dormir.
De même, la cigarette électronique via les e-liquides nicotinés, apporte de la nicotine qui peut perturber le sommeil. C’est pourquoi, on recommande de ne pas vapoter avant de se coucher. Ainsi la dernière prise de nicotine ne causera pas de problèmes de sommeil.
Est-ce que l'arrêt du tabac empêche de dormir ?
L’effet de la nicotine et du tabac sur le sommeil étant un puissant stimulant comme l’alcool et certaines drogues, elle entraine des problèmes de sommeil.
Lorsqu’on arrête la cigarette et que l’on ne consomme donc plus de nicotine, on peut ressentir de la fatigue pendant une période d’un mois. Votre corps s’adapte au manque de nicotine pendant cette période et peut conduire à des difficultés pour trouver le sommeil. Le sevrage de nicotine peut en effet troubler le sommeil en provoquant des insomnies et des sueurs nocturnes.
Après cette période de privation de nicotine qui dure au maximum 3 à 4 semaines, votre sommeil s’en trouvera grandement amélioré pour redevenir tout à fait normal et d’une qualité bien supérieure à la période où vous fumiez.
L’impact du tabac sur le sommeil
Le tabac et la nicotine qu’il fournit a, d’une façon générale, un très mauvais effet sur le sommeil. La nicotine est un puissant excitant qui comme la caféine trouble le sommeil.
La nicotine a un effet sur le sommeil car biologiquement elle joue sur le cerveau en perturbant le cycle circadien et le cycle du sommeil. De même, le tabac et sa nicotine perturbent le sommeil en provoquant des apnées du sommeil.
De même la privation de nicotine peut entraîner pendant une certaine période des troubles du sommeil car les sollicitations de la vie quotidienne viennent interférer de façon plus importante sur votre sommeil rendant difficile l’endormissement. Mais cela ne dure pas plus d’un mois.
Retrouver un bon sommeil quand on a arrêté de fumer
L’arrêt du tabac et de la prise de nicotine va vous aider à retrouver un sommeil de grande qualité et très réparateur.
En effet, sans cigarette votre respiration nocturne sera grandement améliorée. Sans nicotine, votre état d’excitation et de sollicitation nocturne du cerveau sera affaibli ce qui améliorera votre sommeil.
Sans nicotine, votre temps d’endormissement sera raccourci et votre sommeil bien meilleur.
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