Pourquoi arrêter de fumer pendant la grossesse ?
Arrêter de fumer pendant la grossesse est crucial pour la santé de la mère et de l'enfant à naître. Sans tenir compte de combien de cigarettes vous fumez avant et pendant votre grossesse, il faut tout d’abord impérativement arrêter de fumer pour le bébé.
En effet, le tabac augmente le risque de naissance prématurée, entraîne une perte de poids du bébé à la naissance, accroît le risque de malformations congénitales, perturbe le développement des poumons et du cerveau de l’enfant, augmente le risque de mort subite du nourrisson.
Sans tenir compte de combien de cigarettes vous fumez avant et pendant votre grossesse, il faut tout d’abord impérativement arrêter de fumer pour la santé de la mère.
En effet, l’arrêt du tabac améliore la santé générale et augmente les chances d'une grossesse et d'un accouchement plus sains. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer pendant la grossesse et chaque cigarette non fumée est bénéfique pour la mère et le bébé.
Les alternatives pour arrêter de fumer pendant la grossesse
Arrêter de fumer pendant la grossesse est indispensable, c’est pourquoi il est important d'explorer différentes stratégies pour gérer l'envie de nicotine. Tout d’abord ne vous demandez pas combien de cigarettes vous pouvez fumer par jour lorsque vous êtes enceinte. La réponse est : idéalement aucune.
Dans l’objectif d’arrêter de fumer, voici les alternatives et aides au sevrage tabagique qui peuvent être envisagées.
Aussi, commencez par consulter un professionnel de santé (médecin, sage-femme, tabacologue). Vous pourrez avoir accès aux substituts nicotiniques : patchs à la nicotine, gommes à mâcher et pastilles à la nicotine, inhalateurs et sprays buccaux à la nicotine. Une autre approche est le soutien psychologique et comportemental. Des consultations régulières avec un tabacologue ou un professionnel de santé spécialisé dans le sevrage tabagique peuvent apporter un soutien essentiel, aider à identifier les déclencheurs de l'envie de fumer et à développer des stratégies pour y faire face. On conseille aussi une activité physique douce adaptée à la grossesse.
Cela peut aider à réduire le stress et l'envie de fumer car la question n’est pas combien de cigarettes vous pouvez fumer par jour lorsque vous êtes enceinte. Encore une fois, la consultation avec un professionnel de santé est primordiale pour déterminer la stratégie d'arrêt du tabac la plus adaptée et la plus sûre pendant la grossesse.
Peut-on utiliser la vape comme alternative pour arrêter de fumer pendant la grossesse ?
Bien que la cigarette électronique soit considérée comme moins nocive que la cigarette classique car elle ne produit pas de goudrons ni de monoxyde de carbone, son utilisation pendant la grossesse n'est pas recommandée par principe de précaution. Aussi, les autorités de santé se positionnent de la façon suivante :
- Elles recommandent aux femmes enceintes d'éviter la cigarette électronique. L'idéal est d'arrêter toute consommation de tabac et de nicotine pendant la grossesse.
- Cependant, si une femme enceinte fume et a des difficultés à arrêter complètement, la cigarette électronique peut être envisagée comme un dernier recours, uniquement sous strict contrôle médical et dans le cadre d'une stratégie de réduction des risques. Dans ce cas, l'objectif serait d'utiliser des e-liquides avec la concentration de nicotine la plus faible possible, voire sans nicotine à terme, dans le but d'un sevrage complet.
Conseils pratiques pour un sevrage réussi
Un sevrage tabagique réussi demande de la préparation, de la motivation et l'adoption de stratégies efficaces. Il faut tout d’abord bien se préparer mentalement et se fixer des objectifs clairs (prendre la décision ferme d'arrêter, se fixer une date d’arrêt, identifier les raisons d’arrêter, rester positif). Il faut ensuite anticiper et gérer les symptômes de sevrage.
Il faut aussi modifier son environnement et ses habitudes (éliminer toutes les cigarettes et ne pas se demander combien on peut en fumer lorsqu’on est enceinte, identifier les évènements déclencheurs, modifier ses routines, éviter les situations à risque au tout début du sevrage).
Il faut enfin rechercher un soutien professionnel : médecin, sage-femme, tabacologue, psychologue, etc. En tant que femme enceinte, l'arrêt du tabac est l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez faire à votre enfant. N'hésitez pas à demander de l'aide et à utiliser toutes les ressources disponibles pour vous y aider.
Quand consulter un professionnel pour arrêter de fumer durant la grossesse ?
Consulter un professionnel de santé idéalement avant votre grossesse et impérativement dès le début de votre grossesse
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